Milyen lesz egy közösségbe kerülő gyereknek az egészségi állapota, mekkora terhelésnek lesz kitéve, mekkora terhelést fog okozni egy olyan rendszer, amit még soha nem próbált? Innentől kezdve napi x órát fog eltölteni számára idegen emberek között. Meg kell szoknia rengeteg új dolgot, rendet, fegyelmet, figyelmet stb. Milyen terhelést kap ezzel… fizikailag és lelkileg, heti 5 napon keresztül?
Az iskolakezdés nem csak az elsősöket terheli fizikálisan, mentálisan, hanem az összes többi tanulót is. A mai iskolarendszer nem veszi figyelembe a gyerekek egyéni képességeit, veleszületett adottságait. Mindenkinek egyformán kellene teljesíteni mindenből.
Felsőbb évfolyamokban nem ritka a napi 7-8-9 tanítási óra, vagy a nulladik óra. Egyes középszintű iskolákban az első óra 1/4 8-kor kezdődik! Ez a napi 8-9 órás teljesítmény megviseli a gyermek szervezetét, hiszen ők még fejlődésben vannak!
Hogyan lehet felkészíteni őket, hogyan tudnak jól teljesíteni délutánig is? Úgy, hogyha jó üzemanyagot adunk nekik! Különben lemerülnek, mint a telefontöltő! Ezt megfelelő mennyiségű fehérjével, ésszerű szénhidrát fogyasztással, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, enzimekkel, aminosavakkal és jó zsírokkal tudjuk biztosítani! Pl. egy bio zöldséglével is lehetne kezdeni a napot. Fontos a megfelelő folyadékfogyasztás, tiszta víz formájában vagy egy jó ízűgyógyteával!
Fontos a fehérjebevitel reggelire, jó zsírok használata, ami nem margarin! Ha megfelelő, minőségi halolajat használunk, az fokozza a koncentráló képességet és a jó agyi teljesítményt!
Tippek suli kajákra, hogy ne csak mindig szendvicsből, tejszeletből, cukros gabonapelyhekből álljon az étkezésük reggel ill.délelőtt.
Reggeli:
· Zabkása növényi tejjel, málnával, áfonyával, fekete kakaóporral,
vagy alma-fahéjízesítéssel.
· Tojásrántotta
· Omlett
· Fehérje turmix
· Minősített gyógy tápszer, szintén növényi tejjel.
Tízórai, uzsonna:
· Zöldségek-gyümölcsök
· Marék olajos magvak, dió, mandula
· Sajt, sonka, paprikahajóban.
A kukoricapelyhek, cukrozott müzlik, tehéntej nem egészségesek!
Étel ötletek:
· Tojásrántotta, sült adalékmentes virslivel
· Virsli, debreceni, főtt tojással, mustárral
· Tükörtojás sült szalonnával
· Chia puding gyümölcsökkel, dióval megszórva
· Zöldturmix almából, banánból, spenótból
· Tepertőkrém paleo, vagy házi kovászos kenyérrel, zöldségekkel.
· Zöldséges rántotta, gombával, paprikával és hagymával
· Magvak, dió ,törökmogyoró, kesudió,mandula - és alma,kivi, banán
Ha mindezek mellé még adunk megfelelő minőségi és természetes táplálékkiegészítőket (hiszen a mai élelmiszereket ki kell egészíteni), akkor biztosak lehetünk benne, hogy gyermekünk sokkal jobban fogja bírni a megpróbáltatásokat! Mintha csak a szénhidrátdús kakaóscsigával, adalékanyagos fornettis péksüteményekkel, cukros gabonapelyhekkel, üdítővel, vagy cukros teával engednénk az iskolába.
Székely Erika
Ifjúsági védőnő
Comments